とろろのみそ汁
和食
2008.01.16
胃にやさしいヘルシーレシピ
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長いも 200 g、 のり 1/2枚、 みつ葉 6 本、 水 カップ3、 「ほんだし」 小さじ山盛り1、 みそ 大さじ2 1/2
約 15分
約 300円
8146, 9122
- (1)長いもは皮をスプーンでこそげてむき、すりおろす。 のりは2~3cm長さのせん切りにハサミで切る。みつ葉は2cm長さに切る。 (2)鍋に水、「ほんだし」を入れ、みそを溶き入れ、ひと煮立ちさせる。 (3)椀に(2)の汁をそそぎ、(1)の長いもを入れ、(1)のり・みつ葉をのせる。
塩分1.7g、エネルギー:54kcal、野菜摂取量:2g 1日350gが目安 (海藻・きのこ・こんにゃく含む)